Jeg har fået ubehagelige kommentarer på nogle billeder jeg har delt på nettet! Hvad gør jeg?

Jeg har efterhånden været her på Zandora i et stykke tid, og synes egentlig at det er et okay sted med mange gode forskellige grupper, og en forventning om at det er voksne mennesker der er medlem.

Men som nogen ved er der blevet snakket omkring mig og nogen af mine billeder på ander sociale medier, hvilket på ingen måde kan retfærdiggøres.. Jeg troede jeg egentlig kunne klare det og lukke det lidt ude, men min vrede kommer kraftigt tilbage når jeg ser denne person selv skriver eller lægger noget op og føler at jeg er på randen til at explodere! Også fordi jeg efterhånden ved at jeg er ikke den eneste, som bliver nævnt andre steder.

Og jeg føler jeg er begyndet at trække mig væk fra personer som har med denne person at gøre uanset på hvilken måde der er kontakt, det får mig til at føle at jeg heller ikke kan stole på dem..

Så mit spørgsmål er…hvordan jeg skal undgå at selv blive til et så dumt og ondskabsfuldt et menneske som denne person, og ikke explodere når jeg ser denne person selv lægge noget op eller skrive noget?

Den vrede

Kære Den Vrede

Tusind tak for dit spørgsmål, som jo er meget relevant i en tid hvor vi i høj grad skal kunne navigere i, at begå os i forskellige online sociale fællesskaber, og finde ud af, hvad vi ønsker at dele af os selv, samtidig med, at vi har meget lidt kontrol over det vi deler, og hvordan det bliver brugt.

Først og fremmest vil jeg sige, at jeg ikke kender til din situation og derfor er jeg usikker på om dine billeder er blevet delt, eller om der er én der har set billederne på Zandora og har talt om billederne i et andet forum.

Hvis dine billeder er lagt op på Zandora, og nogen har delt dem andre steder uden dit samtykke, er det ulovligt. Kender du personen, kan det være en god idé at kontakte vedkommende og gøre opmærksom på dette, og bede dem fjerne billederne. Hvis dette ikke hjælper, skal du overveje at anmelde det til politiet.

Hvis nogen har talt om dine billeder i et andet forum er det ikke ulovligt – men ikke desto mindre utroligt ubehageligt, og jeg kan godt forstå, du bliver vred. Det svarer til, at blive talt om, bag ens ryg. Desværre er der ikke meget du kan gøre ved det. Når man vælger at dele noget på sociale medier, uanset om det er billeder eller en opdatering, så kan man ikke styre hvordan det bliver modtaget – for vi kan ikke styre eller ændre på andre mennesker – kun os selv. Det leder mig ind på dit egentlige spørgsmål – for du er allerede bevidst om, at du skal kigge ind ad. Du ønsker ikke at blive dum og ondskabsfuld som den person der har talt om dine billeder.

Du underskriver dig som ”den vrede”, og jeg tror at netop dette er essensen og svaret på dit spørgsmål. Mange mennesker er bange for vrede, fordi vi kender den som eksplosiv. Vreden kan gøre os ondskabsfulde og tarvelige over for andre. I virkeligheden er vrede en meget nyttig og konstruktiv følelse som giver energi og handlekraft til at gøre noget ved en ubehagelig situation eller gøre dig opmærksom på, at noget er galt. Når du holder din vrede tilbage, ignorerer den eller undertrykker den, bliver den som en gryde med låg, der på et tidspunkt koger over, og bliver ustyrlig – særligt når du igen og igen bliver eksponeret for personen der gør dig vred. Du skriver endda at du nu ikke blot bliver ramt når du ser den konkrete person – men også trækker dig fra andre mennesker der har med vedkommende at gøre.

I stedet for at trække dig og holde vreden tilbage skal du hilse din vrede velkommen og anerkende at den er der – for det er jo helt berettiget. Prøv at undersøge med dig selv hvad det er din vrede vil. Jeg forestiller mig, at du formentlig er blevet såret/ked af et over kommentarerne – det er jo meget sårbart at dele personlige billeder, og man gør det i ønsket om anerkendelse og positiv feedback, og ikke for at få negative kommentarer og kritik.

Måske kan du udtrykke overfor personen, at du er blevet såret – det afhænger af jeres relation. Ellers kan det være en hjælp for dig blot at anerkende over for dig selv at du er blevet såret og ked af det – Det lyder meget banalt, men vi glemmer ofte at sige ”av” når vi bliver ramt.

Personen der har skrevet ondskabsfuldt om dine billeder, har formentlig selv en tilbageholdt vrede at kæmpe med – Når man selv har ondt får man lyst til at gøre ondt ved andre. Hvis du ikke vil blive ligesådan, skal du undersøge de ægte følelser der ligger bag din vrede – ikke hadet og onskaben – men den sårethed du har og få sat ord på den for dig selv. Først da kan du slippe vreden og komme videre.

Hvis det er svært for dig at mærke under vreden, kan det være en stor hjælp at give vreden et udtryk. Du skal være alene – eller sammen med en god ven du er tryg ved og tør være helt åben overfor. Du kan kropsligt give udtryk ved at slå i en pude, eller sætte ord på det had og ondskab du mærker i dig. Giv den gas, og gå all in. Dette tager energien og toppen af vreden og bagefter er det lettere at mærke hvad der ligger bag – den egentlige følelse.

Når du har gjort ovenstående, vil jeg anbefale dig at mærke efter hvad du fremadrettet ønsker at dele og hvordan. Det er vigtigt at du ikke lader andre diktere hvad du skal dele eller ej, samtidig er der en risiko for, at du igen vil opleve at nogen har en holdning til dine billeder – både der hvor du deler dem og andre steder. Kun du kan mærke om du kan leve med det.